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수면 정보,미노출
2023 세계 수면의 날 기념 몽제가 제안하는 숙면 루틴
여느 때보다 나와 가족의 건강이 소중해진 지금, 깊은 숙면은 건강한 삶을 지키기 위한 기본 토대로서 그 중요성이 더해지고 있습니다.
숙면을 통한 건강한 삶을 제안하는 몽제는 수면의 중요성을 알리는 세계 수면의 날을 맞아 숙면을 위한 일상의 작은 루틴을 소개합니다.
여때까지 수면이 주는 힘을 온전히 경험하기 어려웠다면, 몽제가 준비한 일상 속 루틴과 함께 특별한 수면 생활을 시작해보세요.
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건강한 삶의 기본, 숙면
한국인들은 다른 나라에 비해 깊은 수면과 휴식이 현저히 부족한 상태에요. 그렇기에 삶의 만족도도 세계 최하위 수준이며, 건강하게 살고 있다는 인식도 낮은편입니다. (출처 : OECD better life index)
몸과 마음이 건강한 삶을 살기 위해서는 수면과 휴식이 필수적입니다. 그 중에서도 잠은 우리의 건강하고 활기찬 삶을 위한 가장 중요한 활동이죠. 혹시 너무 바쁜 일상으로 수면의 소중함을 잊고 지내셨다면, 숙면이 우리에게 얼마나 중요한지 확인해보세요!
몽제가 소개하는
숙면을 위한 일상의 작은 루틴
1. 이상적인 수면 환경 조성
깊은 숙면을 취하기 위한 가장 효과적인 방법은 나의 수면 환경을 점검하여 숙면에 적합한 환경을 조성하는 일입니다. 잠에 영향을 미치는 요인을 고려하여 최적의 침실 환경을 만드는 것이죠.
― 이상적인 수면 환경의 3가지 요소 ―
우리 숙면에 가장 큰 영향을 미치는 것은 온도와 습도, 긴장의 이완 여부, 침실 조명입니다. 이 요소들을 모두 고려하여 최적의 수면 환경을 조성한다면 이런 환경일거에요.
· 온도 18~22℃ 습도 50~60% 의 쾌적한 침대
· 무의식적인 긴장없이 편안한 몸과 마음
· 완벽하게 어두운 침실
몽제 매트리스는 온도와 습도, 몸의 긴장 이완을 고려하여 소재부터 다르게 만들어진 매트리스로 자연스레 깊은 숙면을 할 수 있도록 돕습니다.
최적의 수면 환경을 구성하는 숙면 요소에 관해 더 자세히 읽어보길 원하신다면, 아래 링크를 눌러주세요!
― 나의 체형과 수면 습관 점검 ―
나의 체형이나 수면 습관, 몸에 열이 많은지 등의 여부를 아는 것은 더욱 편안한 수면환경을 조성하는데 도움이 됩니다. 나에게 맞는 최적의 베개를 찾을 수 있기 때문인데요.
몽제 베개는 두 종류로, 아이도 벨 수 있는 낮은 높이의 에어네트 베개와 옆으로 누워도 편안하게 설계된 에르고 베개가 있습니다. 두 베개 모두 세밀한 높이 조절이 가능하며, 머리 열이 갇히지 않아 밤새 쾌적합니다.
2. 몽제와 함께하는 스트레칭과 수면 명상.
자기 전 몸과 마음이 이완된 상태에서 우리는 더욱 깊이 숙면합니다. 이 때, 스트레칭과 명상은 몸과 마음의 긴장을 이완 시키는 좋은 방법이죠.
잘 때는 물론 스트레칭이나 명상을 할 때 우리 몸을 안정적으로 받쳐주는 몽제 매트리스와 함께 자기 전 몸의 긴장을 이완시켜보세요. 탄탄한 몽제 매트리스 위에서 바로 할 수 있는 숙면 스트레칭과 명상을 소개해 드릴게요.
잠들기 전 누워서 편안하게 몸을 이완해요
10분 베드타임 요가 by 요가소년
숙면으로 안내하는 이완 명상
15분 요가니드라 by 요가소년
3. 숙면을 위한 전문적인 설계로
탄생한 윤한의 수면 음악.
몽제가 제안하는 숙면을 위한 음악은 피아니스트 윤한님의 수면 음악 프로젝트 Sleeping Science : THE SLEEP 음반입니다.
몽제는 <특별한 숙면으로, 건강한 삶을> 이라는 브랜드 슬로건 아래 모든 분들이 숙면을 통해 건강한 삶을 이어나가길 바라는 마음으로 시작된 브랜드인데요.
윤한님도 불면증을 겪고 있는 아내를 위해 3년간 수면 의학 논문을 독파하며 수면 음악까지 작곡하게 되셨다고 해요. 오로지 숙면을 위한 전문적인 설계를 담아낸 윤한님의 THE SLEEP 음반을 소개합니다.
윤한 - Sleeping Science : THE SLEEP
피아니스트 윤한의 Sleeping Science 시리즈 음반에 담긴 곡은 가족의 숙면을 위한 간절한 바램으로 만들어진 어른들을 위한 자장가입니다. 힘든 시기에 불면증까지 겹쳐져 힘들어하던 아내분을 위해 오직 “숙면”만을 위한 절실한 마음으로 음악으로 연구를 시작하게 되셨다고 해요.
그렇게 3년간 수면 관련 의학 논문을 독파하며 전문적인 설계를 담아낸 이 음악은, 음악으로서는 최초로 대학병원의 뇌신경센터에서 수면장애 환자들을 위해 처방되어 많은 분들의 숙면을 돕고 있습니다. 시리즈 중 THE SLEEP 앨범은 현재 대한항공 기내에서 전 곡이 서비스되고 있기도 합니다.
숙면만을 위한 3년간의 연구가 담긴 진짜 수면 음악, 좀 더 많은 분들께 숙면을 선물하고 싶은 몽제의 마음을 담아 소개합니다.
당신의 건강한 숙면을 도와줄
몽제 매트리스 & 베개 2종
― 몽제 매트리스 ―
최적의 수면 환경을 조성하여 건강한 숙면에 도움을 주도록 설계된 매트리스입니다. 몽제만의 차세대 매트리스 소재인 에어네트™ 를 사용하여 밤새 허리가 편안한 탄탄함과 우수한 통기성으로 쾌적한 숙면을 선사합니다.
― 몽제 베개 ―
높이 조절 패드가 들어있어 내 목에 맞게 높이 조절이 가능하고 에어네트™ 소재로 항상 머리가 쾌적한 수면이 가능한 몽제의 베개입니다.
에르고 베개
목과 어깨의 C커브 곡선을 그대로 담은 인체공학적 라인의 베개로, 가운데와 양 옆의 높이를 다르게 설계해 바로 누워도, 옆으로 누워도 편안합니다.
에어네트 베개
어린이부터 어른까지 섬세한 높이 조절이 가능한 낮은 베개입니다. 베개가 없이 주무시거나 낮은 베개를 선호하시는 분들께 추천드립니다.
바쁜 일상으로 그 중요성을 쉽게 잊게되지만, 한 번 잃게 되면 어떤 것보다 그 소중함을 깨닫게 되는 것이 바로 숙면입니다. 몽제는 앞으로도 모든 분들이 깊이 숙면하시기를 바라며, 숙면을 통한 건강한 삶을 선물하기 위해 노력하겠습니다.
세계 수면의 날 기념,
몽제가 제안하는 숙면 루틴
